Size Principle

你怎麼訓練肌肉，它就會怎麼適應。
人體...

Size Principle

你怎麼訓練肌肉，它就會怎麼適應。
人體動作會優先使用較小較不易疲乏的慢縮肌，如果用輕重量高反覆來訓練，你的肌肉將會往慢縮肌的模式去適應，不利於肌力和爆發力的發展。

想要增加肌肉量、增強肌力，就需要足夠刺激強度的大重量訓練。

#80% 1RM, 5 reps
#大重量訓練
#偽重量訓練🚫

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